حافظ على صحة طفلك من خلال الاكلات الصحية للاطفال

يحتاج الطفل إلى عناية خاصة من أمه ، خاصة في نوع الطعام الذي يأكله ، والذي يجب أن يحتوي على مغذيات مفيدة لجسمه ونومه لذلك من الضروري تنويع استخدام الخضار والدجاج واللحوم والأسماك والبيض والجبن.

صنع طعام صحي للأطفال

ساندوتش ديك رومي بالخضار مكونات: قطعة صغيرة من خبز باجيت القمح الكامل. شريحتان من لحم الديك الرومي. نصف ملعقه كبيره مايونيز. ربع كوب جرجير. تقطع الطماطم إلى دوائر ، ويقطع الخيار إلى دوائر. رأس بصل أخضر مقطع إلى مربعات صغيرة. زيت الزيتون والملح - حسب الرغبة. نصف ملعقة صغيرة لكل منهما: زعتر أو ريحان مجفف أو أي عشب آخر مرغوب فيه. طريقة التحضير: قطّع الرغيف الفرنسي إلى شرائح بالطول ثم افرده. اخلطي المايونيز مع البصل الأخضر المفروم في وعاء صغير. دهن الخبز بخليط المايونيز ثم ضعي عليه القليل من الجرجير. نضع شريحتين من لحم الخنزير في الخبز ، ثم نضيف الخيار والطماطم ثم نضيف الملح إليهما. صب كمية صغيرة من زيت الزيتون في الشطيرة ، ثم رش الزعتر فوقها

بيتزا بالسبانخ من الوجبات المفيدة للاطفال

مكونات: نصف ملعقه صغيره خميره. نصف ملعقة من كل منهما: عسل وملح. كوب ماء مغلي. ثلاثة أكواب طحين. ملعقتان من زيت الزيتون. ربع كيلو جبن موزاريلا مبشور. يقطع البصل إلى قطع صغيرة. مائتي جرام من السبانخ المسلوقة. طريقة التحضير: اخلطي الخميرة والعسل والماء وملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون في وعاء ، ثم اخلطي المكونات واتركيها ترتاح لمدة خمس دقائق. نضيف الدقيق ، ثم نعجن المكونات جيداً لمدة عشر دقائق من أجل الحصول على عجينة متماسكة. توضع العجينة في وعاء مدهون بكمية قليلة من الزيت ، ثم تغطيتها بكيس بلاستيكي ، وتترك لمدة ساعتين في مكان دافئ حتى تخمر العجينة. أخرجي العجينة من الوعاء ولفيها في دوائر صغيرة وسميكة. اخلطي السبانخ والجبن والبصل في وعاء. تُغطى العجينة بطبقة من خليط السبانخ والجبن. ضعي الصينية في الفرن الساخن لمدة عشرين دقيقة.

ساندويش التونة والبيض المسلوق

مكونات: أربع قطع توست طري. علبة التونة. قطعتان من كل منهما: بيض مسلوق مقطع إلى شرائح ، وكمثرى مقطعة إلى شرائح. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. ملح للتذوق-. أربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون. ربع ملعقة صغيرة فلفل أبيض. طريقة التحضير: نضع التونة في وعاء ونكهة الفلفل الأبيض والملح ، ثم نضيف عصير الليمون ونخلط المكونات جيداً. ادهني التوست بالزبدة ، ثم قطعي شرائح الكمثرى إلى نصفين ، وزعي خليط التونة فوقها. نقوم بتزيين الوجه بالبيض المسلوق ، ثم نقدمه مباشرة على طاولتنا. ملحوظة: يمكن إضافة شرائح الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر والبقدونس المفروم.

التعليقات

تعليقك