فوائد تناول الفواكه مع نظام غذائى صحى

حمية الفاكهة هي نظام غذائي نباتي يعتمد بشكل أساسي على تناول الفاكهة الطازجة وقد يشمل أحيانًا بعض الخضروات والمكسرات والبذور لكنه لا يشمل الحبوب وعادة ما يتم تناول معظم الأطعمة الموجودة في هذا النظام الغذائي نيئة

رجيم بالفواكة لانقاص الوزن

الفواكه والخضروات جزء أساسي من نظام غذائي متوازن ، وتجدر الإشارة إلى ضرورة التنويع في اختيار الأطعمة ، بالإضافة إلى التركيز على الكمية ، وخاصة الفواكه التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية عند تناولها باعتدال ، وكذلك كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن. أكل الفاكهة تحتوي معظم الفواكه على نسبة منخفضة من الدهون والصوديوم: كما أن الفواكه خالية من الكوليسترول. الفاكهة مصدر غني بالألياف الغذائية: الألياف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول ، مما قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنه مهم للحفاظ على أمعاء صحية ، حيث يساهم في تخفيف الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه قد تساعد في زيادة الشعور بالشبع على الرغم من محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. وتجدر الإشارة إلى أن عصائر الفاكهة وإن كانت طبيعية إلا أنها لا تحتوي على ألياف أو قد تحتوي على كميات قليلة جدًا منها ، لذا يفضل تناول الفاكهة كاملة بدلًا من شرب عصيرها. تعد الفاكهة مصدرًا غنيًا للعديد من العناصر الغذائية ، مثل: فيتامين ج: الذي يساعد على ترميم الأنسجة والحفاظ على صحة اللثة والأسنان. البوتاسيوم: من الضروري الحفاظ على ضغط الدم عند مستواه الطبيعي. حمض الفوليك: الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم.