نظام غذائي صحي إذا اتبعته فإن جسده سيفقد الدهون الزائدة مع الحفاظ على صحتك

يشعر الكثير منا أحيانًا بالحيرة من أن كلمة "نظام غذائي صحي" تعني أنه يجب علينا اتباع نظام صارم لفقدان الوزن عن طريق تقليل كميات الطعام بشكل كبير ، مما يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في شكل الجسم ووزنه

نظام غذائي صحي يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

2. لا يجوز شرب المشروبات الغازية حتى الدايت منها لأن معظمها من المنتجات التجارية وتؤثر سلباً على النظام الغذائي. 3. يسمح خلال فترة اتباع النظام الغذائي بتناول الشاي والقهوة والأعشاب ولكن بدون إضافة السكر ويمكن استخدام بدائل السكر المحضرة للرجيم بشرط أن تكون موثوقة ومضمونة وفي هذه الخطوة عليك أنت يجب استشارة طبيبك.

أعشاب

أعشاب 4. يجب التوقف نهائياً عن تناول الحلويات بأي كمية أثناء الرجيم ، وعند الانتهاء من الرجيم يمكنك تناول الحلويات المرغوبة بكميات معقولة. 5. يسمح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد منهم فقط وذلك قبل تناول الوجبة بساعتين على الأقل. 6. يجب تناول أدوية مسهلة ومحاربة الإمساك قدر الإمكان.

تمارين

7. أثناء الرجيم وبعده ، يجب أن تعتاد على الأكل ببطء ، فهو أفضل حل للشعور بالشبع بسرعة. 8. كما يجب أن يكون الزبادي المستخدم في النظام الغذائي موثوقاً به ويساعد على الهضم ، لأنه يساهم بالتالي في تحسين عملية شد الجسم. 9. يجب زيادة التمرين والحركة بشكل عام قدر الإمكان. كل حركة يقوم بها الجسم تحرق السعرات الحرارية التي نحتاجها. ومع ذلك ، من خلال هذه الطريقة ، من الممكن تناول المزيد من الأطعمة. تمارين 10. يجب النوم مبكرًا وعدم السهر للسماح للجسم بإفراز الإنزيمات والهرمونات التي تساعد في إنقاص الوزن والتي لا تفرز إلا في الليل.