معلومات حول تعزيز حليب الام لرضاعه الرضيع بشكل سليم

تنتقل الأطعمة التي تتناولها الأم إلى حليب الثدي، لذا فإنَّ نوع الطعام المتناول يؤثر في تكوين الحليب، وطعمه، ولونه، ويُعتقد أنَّ الطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية يعتاد على مذاق الأطعمة في وجبات أمّه

اطعمة تزيد الحليب للمرضع

كمية الحليب التي ينتجها ثدي الأم تعتمد على كمية الحليب التي يتم تناولها منه ، إما عن طريق إرضاع الطفل ، أو باستخدام مضخة الحليب ، حيث أن زيادة كمية الحليب المستهلكة تساهم في زيادة إنتاج الحليب للتعويض عن ذلك. الكمية المستهلكة ، وإذا كانت الرضاعة الطبيعية تسير بشكل طبيعي وبصحة جيدة ، فسيؤدي ذلك إلى إنتاج كمية مناسبة من الحليب للرضيع أو حتى للتوائم ، وتجدر الإشارة إلى أن العديد من الثقافات قد اعتمدت منذ فترة طويلة على استخدام بعض الأطعمة والأعشاب تزيد من إنتاج الحليب لدى الأم المرضعة ، ولكن لا يوجد الكثير من الأدلة والبحوث.الأدلة العلمية المؤكدة التي تثبت فاعلية استخدام غذاء galactagogues ، وفيما يلي بعض الأطعمة الشائعة المستخدمة في galactagogues: الشوفان: يحتوي الشوفان على مادة الصابونين التي قد تؤثر إيجابًا على الهرمونات المرتبطة بزيادة إنتاج الحليب ، كما يحتوي الشوفان على هرمون الإستروجين النباتي الذي قد يساعد في تحفيز الغدد الثديية لزيادة إنتاج الحليب ، وجدير بالذكر. كما يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تساهم في دعم صحة الأم المرضعة وطفلها ، مثل: الألياف الغذائية ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والزنك. الخضار الورقية الخضراء: تحتوي الخضار الورقية الخضراء على ما يلي: تحتوي أوراق السبانخ واللفت والحلبة والخردل على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن مثل ؛ الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك ، مما قد يساعد في زيادة إنتاج حليب الثدي ، وبشكل عام ، يوصى بتناول حصة واحدة على الأقل من الخضار الورقية الخضراء يوميًا. الثوم: يستخدم الثوم لسنوات عديدة لتحفيز وزيادة إنتاج الحليب. يُعتقد أنه غذاء مدر للحليب ، على الرغم من عدم وجود دراسات علمية تؤكد دوره في زيادة حليب الأم حتى الآن. كما يُنصح بالحذر عندما تأكل الأم المرضع الثوم ؛ وذلك لأنه قد يؤثر على طعم الحليب. الحلبة: استُخدمت بذور الحلبة منذ القدم في زيادة إنتاج حليب الثدي ، حيث يُعتقد أنها غذاء يدر الحليب ، ولكن لا توجد أدلة علمية كافية تدعم هذا الاعتقاد ، وعلى الرغم من ذلك ، فإن بذور الحلبة تعد من بين العناصر الغذائية الرئيسية. الأطعمة الغنية بالفيتامينات المفيدة. للأمهات المرضعات ؛ بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تساهم في الحفاظ على نمو وتطور دماغ الطفل ، فإن أوراق الحلبة ، التي تستخدم عادة في تحضير مشروب عشبي للأمهات المرضعات ، غنية بفيتامين بيتا كاروتين وفيتامين ب. قد يكون للحلبة تأثير معزز للرضاعة ويمكن استخدامها لتحضير وصفات مختلفة أو لصنع شاي الحلبة. اليانسون: يُعتقد أن اليانسون عشب منتِج للحليب ، ويستخدم أيضًا في بعض المنتجات التي يتم الترويج لها على أنها تساهم في زيادة إنتاج الحليب. استشر الطبيب حول العوامل التي تؤثر على إنتاج الحليب. بذور السمسم: تتناول بعض النساء المرضعات كعكات تحتوي على بذور السمسم لزيادة إنتاج الحليب ، وهذه البذور غنية بالكالسيوم الذي قد يساهم في تعزيز إنتاج الحليب. الأطعمة الأخرى التي قد تزيد من إدرار الحليب: تُعرف بعض الأطعمة في العديد من المجتمعات بقدرتها على تعزيز إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات ، ومن هذه الأطعمة والأعشاب ما يلي: شعير. لوز. أرز القرع البني. الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل الدجاج والبيض والتوفو والمأكولات البحرية ، وهذه الأطعمة تساهم أيضًا في تعزيز الشعور بالشبع بين الوجبات.

نصائح اخرى لتعزيز حليب الام

التغذية الجيدة: يتطلب إنتاج حليب الأم وعملية الإرضاع قدرًا كبيرًا من الطاقة ، لذلك يوصى بالاهتمام بتغذية جسم الأم المرضعة ، وإدراج وجبات رئيسية متوازنة في نظامها الغذائي ، بالإضافة إلى التغذية الصحية. . يمكن إضافة الوجبات الخفيفة التي تساهم في تحسين جودة الحليب وبعض الأطعمة. قد يؤدي ذلك إلى تحسين إنتاج الحليب ، وهو ما تم ذكره بالفعل في النظام الغذائي اليومي لمساعدة الأم في الحصول على السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها. اشرب الكثير من السوائل: يشكل الماء حوالي 90٪ من حليب الثدي. لذلك ، تُنصح الأم المرضعة بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء أو سوائل صحية أخرى تساهم في الحفاظ على جسدها رطبًا ، مثل ؛ الحليب أو العصير أو الشاي ، ويوصى أيضًا بزيادة كمية الماء المستهلكة في حالة الشعور بالعطش ، وذلك لتجنب ظهور بعض العلامات التي تدل على عدم شرب كمية كافية من الماء ، مثل: الدوخة ، أو الصداع ، أو جفاف الفم. . الرضاعة: زيادة عدد مرات الرضاعة التي يتناولها الطفل يزيد من كمية الحليب التي ينتجها جسم الأم. وتجدر الإشارة إلى أنه يوصى بإرضاع الطفل كلما شعر بالجوع خاصة في الأسابيع الأولى من ولادته. . الحصول على قسط كافٍ من الراحة: وذلك لأن قلة النوم تؤثر بشكل كبير على إنتاج الحليب. الابتعاد عن التوتر: على الرغم من أن التوتر لا يؤثر على إنتاج الحليب ، إلا أنه قد يعيق تدفق الحليب في القنوات التي توصله للطفل ، مما يجعل من الصعب على الطفل إرضاعه وقد يمنعه من الحصول على ما يكفي من الحليب.

لمحة عامة عن حليب الأم وخصائصه

حليب الأم هو المصدر الغذائي المثالي للرضع ، خلال الأشهر الستة الأولى من العمر ، ومن الأفضل الاستمرار في الرضاعة الطبيعية حتى سن الثانية ، لأن حليب الأم يحتوي على جميع العناصر الغذائية والمركبات الحيوية اللازمة لنمو الطفل والمحافظة عليه. صحته ، حيث يتكون حليب الأم من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات ، بالإضافة إلى خلايا الدم البيضاء (الكريات البيض) التي تساهم في دعم جهاز المناعة لدى الطفل وتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى ، كما يحتوي حليب الثدي على العديد من المكونات التي لا يمكن يضاف إلى الصيغة ، مثل الأجسام المضادة. (اللغة الإنجليزية: الأجسام المضادة) ، والخلايا الحية ، والإنزيمات ، والهرمونات. والجدير بالذكر أن حليب الأم يتميز أيضًا بسهولة امتصاص الكالسيوم والحديد منه ، وسهولة هضم البروتينات الموجودة فيه مقارنة بالبروتينات الموجودة في الحليب الاصطناعي أو حليب البقر.

التعليقات

تعليقك