اهم الطرق لتكبير المؤخرة بدون اضرار او اعراض جانبية

تُعتبر المُؤخرات الكبيرة ذات المظهر الجميل مِن أكثر الأشياء المُتَّبعة في العصر الحالي إذ إنَّ النِّساء اللواتي يذهبن إلى مراكز التمارين الرياضيَّة غالباً ما يرغبن في تكبير مُؤخراتِّهن

ممارسة الرياضة لتكبير المؤخرة

لتكبير المؤخرة لا بد من القيام بتمارين لبناء وتقوية عضلات المؤخرة ، حيث تتحكم هذه العضلات الثلاثة في شكل الأرداف ، وتعتمد سرعة نتيجة تكبير حجم المؤخرة على نوع جسم الشخص ، وتيرة تدريبه ، وشدته ، ومن التمارين المناسبة لتكبير الأرداف: ممارسة القرفصاء ، والتي تعتبر أقوى وأفضل التمارين ، وذلك بسبب حركة جميع عضلات الظهر ، والتي يمكن تعديلها بسهولة وجعلها أكثر تناسقًا مع جسم الشخص ولياقته البدنية ، وتتم ممارسة هذه التمارين بالوقوف مع القدمين. بعيدًا عن بعضهما البعض عن طريق ترك فتحة بحجم عرض الكتفين تقريبًا واستنشاق الهواء عند ثني الفخذين والركبتين نحو الأرض ، يليها نقل وزن الجسم إلى كعب القدم مع الحفاظ على الجذع منتصبًا و يفتح الصدر وينزل حتى يتوازى الفخذان مع الأرض ، ثم الزفير والضغط على كعب القدم للمساعدة على الوقوف مرة أخرى ، وعند الرغبة في تكثيف التمرين واكتساب الوزن امسك الدمبل بأي من اليدين واجعله ارتفاع الكتف. التدرب على الاندفاع ، وهي تمارين ممتازة للحصول على مؤخرة متناغمة ، ومزيج من الاندفاع الساكن والطعنات الجانبية يمكن ممارستها للحفاظ على عضلات الجسم. تتم ممارسة هذه التمارين من خلال البدء بثني الركبة بمقدار 90 درجة ، مع تحريك الركبة الأخرى في الخلف فوق الأرض ، ثم الضغط على القدم الأمامية للعودة إلى الوضع الأصلي الذي بدأ فيه التمرين ، ثم إعادة التمرين على الجانب الآخر. تمارين إطالة الورك الرباعية ، وهي تمارين احتلت المرتبة الأولى في دراسة أجراها المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية ، وتتم عن طريق مد الساق اليمنى للخلف مع ثني الركبة بمقياس 90 درجة وجعل نعل القدم نقطة إلى السقف ، ثم رفع الساق تصبح موازية للأرض ، وثباتها لفترة ثم تنزل الرجل ، ومن ثم يمكن تكرار نفس التمرين على الجانب الآخر. - التدرب على تمرين الرفع ، وهي تمارين احتلت المرتبة الثانية في قائمة إيس لأفضل تمرين ، ويتم ذلك بالوقوف أمام كرسي ورفع القدم اليمنى مع نقل وزن الجسم إليها وترك الساق اليسرى غير فعالة ، ثم قم بتمديد وركيك على طول الكرسي ثم اسحبهم لأسفل ، وهكذا ، مع تبديل الجوانب. ممارسة تمرين ركلة الحمار عن طريق ثني اليدين والقدمين ولمس الأرض على طول مفصل الكتف والركبتين ، ثم يجب إبقاء إحدى الركبتين على الأرض ، ورفع الرجل الأخرى عن الأرض مع ثني عضلات البطن ، ثم كرر هذا التمرين للساق الأخرى بالتناوب.

اغذية صحية لتكبير المؤخرة بدون اضرار

يمكن تكبير الأرداف باتباع نظام غذائي صحي. فيما يلي بعض الأطعمة التي تساعد في تكبير الأرداف: صدر دجاج. مخفوق البروتين. بذور الشيا. بذور الكتان. السمك (بالإنجليزية: Fish). بيض. البقوليات. فطر اللحم المفروم. التوفو قطع الصويا. جبن. الكينوا. أرز بني. البطاطا الحلوة خضروات ذات اوراق داكنة. أفوكادو. بذور القنب. سبانخ. شرائح لحم. حمص. حليب زبادي يوناني سادة. لحم الخنزير المتن. زبدة اللوز.

عمليات تجميل للمؤخرة

يتم إجراء عملية تكبير الأرداف من خلال الجراحة التجميلية ، من خلال زراعة الأرداف ، حيث تعتبر هذه العملية لها نتائج دائمة ونسبة نجاح عالية للغاية ، ولكن تظهر نتائج هذه العملية بعد ثلاثة إلى ستة أشهر ، بالإضافة إلى ضرورة تكرار هذه العملية . عملية بعد سنوات للحفاظ على نتائجه لكنها لا تعتبر مناسبة لجميع الناس. الأشخاص المناسبون لهذه العملية هم: الأشخاص الذين فقدوا وزنهم في الفترات الأخيرة ونتيجة لذلك ينخفض وزن الأرداف. الأشخاص الذين تكون ظهورهم مسطحة أو مقيدة. الأشخاص الذين يقومون بهذه العملية من أجل زيادة نسبة أجسامهم ، وزيادة المنحنيات فيها. الأشخاص الذين يريدون محاربة آثار الشيخوخة الطبيعية ، مثل الترهل والتسطح. الأشخاص الذين لا يدخنون التبغ. الأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة صحي.

التعليقات

تعليقك