طريقة تنظيف الرئتين من التدخين

يُمثِّل التدخين أحد الأسباب الرئيسيّة للوفاة، فبحسب إحصائيّات الولايات المُتَّحِدة يُؤدِّي تدخين السجائر إلى أكثر من 480 حالة وفاة سنويّة، أي بمُعدَّل حالة واحدة من كلِّ خمس وفيّات

طرق لتنظيف الرئتين من التدخين

هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل تنظيف الرئتين وخاصة للمدخنين ، وفيما يلي بيان لأبرزها: الإقلاع عن التدخين تمامًا: الإقلاع عن التدخين بجميع أنواعه هو الخطوة الأولى للحفاظ على الرئتين وتقليل المزيد من الضرر. اتباع نظام غذائي معين: مثل نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ، حيث أن هذه الأطعمة مفيدة للرئتين ، على سبيل المثال: بعض الخضروات ، مثل البروكلي ، والملفوف ، والقرنبيط ، ويوصى بتناول الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات. مثل الكركم والزيتون والكرز. التمارين الرياضية: تساهم في تعزيز قدرة الرئتين على الحفاظ على القلب والعضلات ، وتزويدها بالأكسجين الذي تحتاجه. وتجدر الإشارة إلى أن المرضى الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة قد يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة ؛ وهذا لا يعني الامتناع عنه ، بل البدء بممارسته تدريجياً. تحسين جودة الهواء في المنزل: ويمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام جهاز تنقية الهواء. تغيير فلاتر المنزل: ويشمل ذلك تغييرها ، وكذلك تنظيف جميع الفتحات ، مثل تلك الموجودة في الحمام ، أو المكيف ، أو فتحات التدفئة ، مع الحرص على استبدال فلتر الفرن كل ستة أشهر على الأقل. تخلص من الروائح الصناعية: المنظفات المنزلية أو العطور المستخدمة لإعطاء هواء المنزل رائحة طيبة قد تحتوي على بعض المواد الكيميائية الضارة التي تهيج الرئتين. الحصول على الهواء النقي من الخارج: يساهم ذلك في توسع أنسجة الرئة ، وإبقائها تعمل بشكل صحيح. الإيقاع: يتضمن الاستلقاء وإمالة الرأس للخلف قليلاً ثم النقر من أعلى إلى أسفل. وتجدر الإشارة إلى أن ذلك قد يكون فعالاً في تفريغ إفرازات الرئتين. العلاج بالبخار: يتضمن هذا الإجراء استنشاق بخار الماء بهدف فتح ممرات الهواء ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط فيها. تمثل هذه الطريقة ، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض الرئة ، وسيلة لتخفيف الأعراض عند التعرض للبرودة أو الهواء الجاف ؛ بسبب الدور الذي يلعبه هذا المناخ في تجفيف الأغشية المخاطية في الممرات الهوائية وتقليل تدفق الدم. الوصفات العشبية: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المفيدة في الحد من التهاب الرئة ، وحماية أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان. السيطرة على السعال: يساهم ذلك في تحفيز طرد المخاط والسموم التي يحتويها من خلال ممرات الهواء ، ويمكن تحقيق ذلك باتباع التعليمات التالية: اجلس على كرسي مع استرخاء الكتفين ، وحافظ على استواء القدمين على الأرض. ثني الذراعين فوق المعدة. استنشق الهواء ببطء من خلال الأنف. قم بالزفير ببطء ، وامِل للأمام ، وادفع كلا الذراعين نحو المعدة. السعال مرتين إلى ثلاث مرات أثناء الزفير ، مع الحرص على إبقاء الفم مفتوحًا قليلاً. استنشق الهواء ببطء مرة أخرى من خلال الأنف. خذ قسطًا من الراحة وتأكد من تكراره كلما لزم الأمر.