وصفات لحرق الدهون بسرعة

على الرغم من وجود عدد لا نهائي من الأنظمة الغذائية والمكملات الغذائية التي تعد بفقدان الوزن بسرعة ، إلا أن معظمها يفتقر إلى أي دليل علمي. في الواقع ، لا توجد طريقة صحية للمساعدة في حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة لا يمكن تصورها.

معلومات عن طرق حرق الدهون و اسبابها

تعمل بعض الأطعمة والوصفات على تحفيز عمل بعض الهرمونات وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأطعمة تحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية ليتم هضمها ، ولكن على الرغم من أن الأطعمة التي سيتم ذكرها تساعد على حرق الدهون ، فإن هذا يساعد لا يعني أنه يمكنك أكلها. بكميات كبيرة؛ لأن هذا سيؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن ، ولكن جعل هذه الأطعمة جزءًا من النظام الغذائي هو الاختيار الصحيح لأنها تساعد في حرق الدهون: البروتينات: هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات ، والتي يحتاج الجسم إلى الكثير من السعرات الحرارية لهضمها ، وتحفز البروتينات إنتاج الهرمونات الابتنائية مثل هرمون التستوستيرون وعامل النمو الشبيه بالأنسولين. 1) باختصار (بالإنجليزية: IGF-1) والذي بدوره يحفز تخزين الأحماض الأمينية وحرق الدهون. البيض: ينصح بتناول البيض بعد نصف ساعة من الاستيقاظ من النوم لاحتوائه على فيتامين ب 12 الذي يفكك الدهون ويساعد على حرقها ، ويزيد البيض من الشعور بالشبع وقلة الحاجة للطعام ، بالإضافة إلى ذلك. فهو مصدر جيد للبروتينات. الفلفل الحار: يعمل الفلفل الحار على حرق الدهون ، حيث أنه يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد التمثيل الغذائي في الجسم ، وكذلك الكاري يحرق الدهون ، ولكن قد لا يكون تأثيره ملحوظًا عند إضافته إلى البطاطس والدهون المتحولة. الثوم: لأنه يوسع الأوعية الدموية ، وبالتالي يزيد من نقل العناصر الغذائية للعضلات والأعضاء الأخرى ، كما أنه يساهم في القضاء على البكتيريا ، ويساعد على الوقاية من الأمراض وفقدان الوزن ، وبالتالي يتم استخدام مكملات الثوم ، لأن الثوم يقلل من تخزين الدهون. الزنجبيل: يزيد من التأثير الحراري لجميع الأطعمة ، أي أنه يزيد من حاجة الجسم لاستخدام السعرات الحرارية لحرق الدهون ، كما أنه يمنع الجوع المفاجئ. الكافيين: يعتبر الكافيين فعالاً في حرق الدهون ، وبالتالي فهو يستخدم في تصنيع العديد من مكملات حرق الدهون ، وبما أن هذه المكملات خطرة ، يفضل شرب القهوة بكميات معتدلة. ويتم ذلك عن طريق زيادة مستويات بعض الناقلات العصبية في الجسم ، مثل الدوبامين والنورادرينالين ، ولكن يجب الحرص على عدم شرب كميات كبيرة من القهوة ، وتجنب إضافة السكر والقشدة إليها. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ولكن بدرجة أقل من الشاي الأسود والقهوة ، كما يحتوي على مادة الزانثين. لكن السبب الذي يجعل الشاي الأخضر قادرًا على حرق الدهون هو أنه يحتوي على نوع من مضادات الأكسدة تسمى epigallocatechin gallate ، أو EGCG ، والتي وجد أن لها خصائص حرق الدهون. الشوفان: يعتبر الشوفان مصدرًا صحيًا للألياف التي تجعل الناس يشعرون بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول الطعام ، كما أنه يبطئ من امتصاص السكريات ، لذلك يقلل الشوفان من سرعة وصول السكريات إلى مجرى الدم. زيت جوز الهند: يعمل زيت جوز الهند على زيادة مستويات الكيتونات في الجسم ، والتي يمكن استخدامها كمصدر للطاقة في الجسم ، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ، كما يعمل زيت جوز الهند على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يجعله بديلًا أفضل. من الزيوت الأخرى المستخدمة في الطبخ لفقدان الوزن. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الكافيين والثيوبرومين ، وهو نوع من مركب الزانثين. يقلل تناول الشوكولاتة الداكنة من مستويات هرمون التوتر الكورتيزول المرتبط بزيادة الوزن ، كما أنها تحتوي على نسبة سكر أقل بمقدار النصف. من كمية السكريات الموجودة في الشوكولاتة العادية ، يوصى باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ كاكاو أو أكثر.