فوائد فواكة البحر

تزود المأكولات البحرية الجسم بفوائد عديدة ، من أبرزها ما يلي: تعد المأكولات البحرية غذاءً غنيًا بالمعادن والفيتامينات ، حيث تحتوي على فيتامين ب وفيتامين د وفيتامين ب وغيرها ، مما يدعم وظائف الجسم المختلفة. تحتوي المأكولات البحرية على كميات عالية من البروتين ومنخفضة في الدهون المشبعة. هذا يعزز صحة القلب. تحتوي ثمار البحر على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تحافظ على صحة المفاصل وتقلل من الالتهابات ، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. يحمي البصر ، ويقلل من الضمور البقعي الذي قد يؤدي إلى فقدان البصر مع تقدم العمر ، لاحتوائه على أحماض أوميغا 3. يحافظ على شباب البشرة من خلال حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية عند تعرضها لأشعة الشمس ، ويزيد من توهجها. يحمي العقل من بعض الأمراض مثل الزهايمر ، كما أنه يعزز القوة العقلية. يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ، ويساعد في علاج الاكتئاب. - يزيد من مناعة الجسم ، حيث يقلل من أعراض الربو وبعض أنواع الحساسية. يساعد في إنقاص الوزن ، لاحتوائه على كميات قليلة من السعرات الحرارية ، وغني بالبروتينات ، وخالي من الدهون ، وتناوله يسبب الشعور بالشبع.

طريقة عمل سلطة فواكة البحر

المكونات كوبين من المأكولات البحرية المشكلة. كوبان من المعكرونة المطبوخة جاهزة. كوب خس مقطع. قطع الفلفل الاحمر إلى مكعبات. قطع الفلفل الأصفر إلى مكعبات. عصير ليمون. قليل من الملح. رشه فلفل أسود. 1 كوب طماطم كروزي ، مقطعة إلى نصفين. ثلاث ملاعق كبيره زيت زيتون. كيف تستعد اغسلي المأكولات البحرية جيداً ، اغليها ، جففيها واتركيها تبرد. أضيفي الطماطم والخس والفلفل الأحمر والأصفر وعصير الليمون والمعكرونة المسلوقة. يتبل الخليط بالملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون. امزج جميع المكونات معًا ، يمكنك إضافة أي خضروات تحبها إلى السلطة ، مثل الجرجير ، والكزبرة ، وما إلى ذلك ، والسلطة جاهزة للتقديم.