نصائح للحفاظ على صحة القولون

يطرح البعض في مجتمعات الطب البديل ادعاءات حول تنظيف القولون ودوره في تخليص الجسم من السموم وبقية الفضلات ، حيث تعود فكرة تنظيف القولون إلى عام (1500) قبل الميلاد وأصبحت شائعة في العشرينات

مشروب على الريق لتنظيف الكولون فى ثلاثة ايام

قد يلجأ البعض إلى استخدام الملينات والمكملات الغذائية أو زيارة عيادات غسيل القولون كطرق لتنظيف القولون والمحافظة على صحته ، لكنها غير صحية وغير مثبتة وقد تكون ضارة ، لذلك هناك العديد من النصائح للحفاظ على صحة القولون. الطرق الصحية ومنها: اشرب كمية كافية من الماء ، ثمانية أكواب يوميًا ، حيث يساعد الماء على تحسين أداء الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك. الإكثار من تناول الخضار والفواكه ، والتي من شأنها الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، لاحتوائها على الألياف والمواد الكيميائية النباتية ، بالإضافة إلى وجود السكريات الطبيعية ، مثل السوربيتول والفركتوز ، والتي تعمل كملينات. طبيعي >> صفة. تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والأرز البني لاحتوائها على الألياف. تناول الأطعمة المخمرة التي تحتوي على نسبة عالية من البكتيريا المفيدة التي تقلل غازات المعدة وتقضي على الإمساك والانتفاخ ، مثل: الألبان ، وبعض أنواع الجبن ، والمخللات. تناول النشا المقاوم الموجود في البطاطس والذرة والخبز الأبيض والأرز وقصب السكر ، حيث يصعب على الجسم هضم النشا المقاوم ، ويتم إفرازه مع البراز ، مما يحسن حركة الأمعاء. شرب عصير الليمون لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد على تنظيف القولون. اشرب شاي الأعشاب مثل الزنجبيل للمساعدة في تحسين الهضم