اهمية النشاط البدنى لمرضى الكبد

تساعد التمارين المنتظمة والنظام الغذائي في الحفاظ على وزن صحي أو تقليل الوزن الزائد ، فضلاً عن التحكم في أعراض أمراض الكبد وتقليلها. التمرين يساعد على حرق الدهون الثلاثية. للحصول على الطاقة ، قد يساعد ذلك في تقليل دهون الكبد أيضًا ، لذلك يوصى بممارسة 30-60 دقيقة من التمارين المعتدلة حوالي 3-4 مرات في الأسبوع ، أو لمدة 30 دقيقة في 5 أيام في الأسبوع ، حسب التوصيات. إليك بعض النصائح من جمعية القلب الأمريكية لزيادة نشاطك البدني على مدار اليوم ، دون الحاجة إلى تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية بالكامل: مارس تمارين الإطالة كل صباح. المشي على جهاز المشي أثناء مشاهدة التلفزيون. استخدم الدرج بدلاً من المصعد. زرع في حديقة المنزل. الوقوف أثناء العمل على المكتب

اكلات يجب على مرضي الكبد تجنبها

يحتاج الأشخاص المصابون باضطرابات الكبد إلى تجنب العديد من الأطعمة ، بما في ذلك ما يلي: كحول المشروبات الكحولية هي أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الكبد الدهنية وأمراض الكبد الأخرى. الأطعمة السكرية ، مثل الحلوى والبسكويت والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة ، لتقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم وتراكم الدهون في الكبد. اللحوم الحمراء الغنية بالدهون المشبعة. لحم بقر ، لحم بارد. الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض عالي المعالجة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب نقص الألياف ، كما يُنصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز. الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. مثل الأطعمة المقلية ، بما في ذلك مطاعم الوجبات السريعة والمحار النيء أو غير المطبوخ جيدًا. الأملاح ، حيث إن تناول كميات كبيرة من الملح يتسبب في احتفاظ الجسم بالماء الزائد ، لذلك ينصح بتناول أقل من 1500 ملليغرام من الصوديوم يومياً ، وإليك بعض النصائح لتقليل الصوديوم: تناول الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة المصنعة ، بما في ذلك الخضروات المعلبة. تحقق من كمية الصوديوم في الأطعمة قبل شرائها من خلال قراءة قائمة المعلومات الغذائية. تجنب مطاعم الوجبات السريعة. لأن معظم الأطعمة السريعة غنية بالصوديوم. قلل من تناول اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء الغنية بالصوديوم ، واستبدلها ببدائل نباتية خالية من اللحوم.