الصفحة الرئيسية >> تعليم >> تمارين رياضيه من المنزل



خطوات بدء الرياضة


تمارين رياضيه من المنزل

تعتبر الرياضة من الأنشطة المهمة التي يجب على الإنسان القيام بها بشكل يومي ، لأنها تعمل على تقوية الجسم ، وحماية الفرد من الاكتئاب ، وتعزز الصحة والفوائد الأخرى ، وتحمي الجسم من جميع الأمراض.


تم النشر بتاريخ : 2024/07/12
الاعجابات



تمارين رياضيه من المنزل

عندما يمارس الإنسان الرياضة بانتظام فهذا يساعده على الشعور بلياقة بدنية وفعالية ذهنية ، مما يمنحه الطاقة التي تساعده على ممارسة جميع الأنشطة في حياته ، ويزيد من العمر الافتراضي. هذه هي خطوات بدء التمرين: استشارة الطبيب: يجب على الشخص الذي يرغب في ممارسة الرياضة استشارة الطبيب خاصة إذا كان يعاني من أعراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكر أو التدخين أو كبار السن. اختر نوع التمرين الذي يحب الشخص القيام به ؛ لأن ذلك يساعده على الاستمرار في فعل ذلك. ابدأ بممارسة الرياضة بشكل تدريجي وهادئ ؛ لأن هذا يحافظ على عزيمة الشخص. حدد هدفًا للتمرين ، على سبيل المثال ، قد يرغب الشخص في ممارسة الرياضة من أجل إنقاص الوزن أو تقليل التهاب الجسم. المراقبة الذاتية أثناء التمرين ؛ لأن هذا يساعد في معرفة مدى تقدم الشخص ، ومعرفة الإنجازات التي حققها. مكافأة الإنسان على نفسه ، خاصة عندما يحقق الإنسان أحد الأهداف التي يسعى إلى تحقيقها. القيام بتمارين بمشاركة بعض الأفراد ؛ لأن هذا يزيد المرح ويزيد المنافسة بين الناس. قم بإنشاء خطة إضافية في حالة حدوث ظروف أدت إلى فشل المخطط الرئيسي. - تنوع الأنشطة الرياضية فهذا يقلل اليأس مثل تمارين المشي واليوجا وغيرها. الاستمرار في القيام بالنشاط ، أي القيام به بشكل منتظم ، حتى يتمكن الفرد من تحقيق أهدافه.





© جميع الحقوق محفوظة الى ويب كايرو دخول المديرين : ADMIN