الصفحة الرئيسية >> صحه >> اسباب الدهون و زيادة الوزن



نصائح عامة فى حرق الدهون


اسباب الدهون و زيادة الوزن

بالإضافة إلى الاهتمام بالطعام ، هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لحرق الدهون وفقدان الوزن ، مثل: ابدأ بتمارين القوة مثل تدريب رفع الأثقال. احصل على قسط كافٍ من النوم. زيادة التمارين التي تقوي عضلة القلب والتي تعرف بالتمارين الهوائية وتمارين القلب. القيام بتمارين متقطعة عالية الكثافة. أخذ البروبيوتيك إنها نوع من بكتيريا الأمعاء المفيدة ، والتي يمكن تناولها من خلال المكملات الغذائية أو مصادر الطعام. زيادة كميات الحديد المستهلكة. أضف الخل إلى النظام الغذائي.


تم النشر بتاريخ : 2024/07/11
الاعجابات



اسباب الدهون و زيادة الوزن

تختلف الطريقة التي يستخدمها الفرد في إنقاص الوزن باختلاف الظروف التي يواجهها والسلوكيات التي يمارسها ، وأفضل طريقة للبدء هي تحديد العوامل التي تسبب زيادة الوزن ، ونذكر من بين هذه العوامل: تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والدهون. تناول الكثير من الحبوب المكررة. تناول الكثير من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية. الاعتماد الشديد على الأطعمة التي يتم تحضيرها خارج المنزل. اشرب الكثير من الكحول. تناول الطعام أمام التلفاز أو شاشة الجوال. إهمال الوجبات الرئيسية وتناول كميات كبيرة خلال الوجبة الواحدة. الاستمرار في شرب القهوة والعصائر والصودا ذات السعرات الحرارية العالية. الأكل لأسباب عاطفية.





© جميع الحقوق محفوظة الى ويب كايرو دخول المديرين : ADMIN